健友サポートはD-12をはじめとする健康食品の通信販売店です。ご購入はぜひ健友サポートへ
注目トピックス
ヘルシーフード
免疫と運動
免疫食品 商品一覧
ご注文
会員登録(無料)
キャンペーンのお知らせ
D-12・AHCC 体験談
プライバシーポリシー
特定商取引法に関する表示
免疫と運動トップへ
足あげ運動(大腿四頭筋下部)
膝を立てて座り 、両手を後ろにつき体を支えます。
膝をそろえて、片足をそのまま伸ばしていきます。(息を吐きながら)
息を吸いながら、元に戻します。
これは膝周り(膝上)をトレーニングしたい時に有効な運動です。他の方法として膝の下に手を入れ足のサポートをする方法もあります。やりやすい方法をお選び下さい。ポイントは膝の高さを変えないで、足の曲げのばしを行う事です。膝上に集中して行いましょう。膝から下の重さを感じる感覚を身につけます。膝の弱い方にも体重がかからず運動でき ます。
■大腰筋の運動
■腰の運動
■背中の筋肉の運動&肩こりの予防
■腕(上腕三頭筋)の運動
■足あげ運動(大腿四頭筋下部)
■足あげ運動(2)
ホーム
|
お問合せ(E-mail)
|
copyright (c) 2006 有限会社 健友サポート all right reserved.