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お腹や腰の運動 腰の運動

1
両手は横に広げ、足はまっすぐ揃えてあお向けに寝ます。
2
両足を90度ぐらいまで真上に上げます。
3
息を吐きながらゆっくりと左側に倒し、床につく寸前の所で止めて数秒間耐えます。反動をつけずにゆっくりと戻しましょう。

右側も同様に行いましょう。

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