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腰の運動
両手は横に広げ、足はまっすぐ揃えてあお向けに寝ます。
両足を90度ぐらいまで真上に上げます。
息を吐きながらゆっくりと左側に倒し、床につく寸前の所で止めて数秒間耐えます。反動をつけずにゆっくりと戻しましょう。
右側も同様に行いましょう。
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