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腕(上腕三頭筋)の運動
膝を立てた状態で手を肩の真下に固定します。
息を吐きながら、肘を後ろ側に曲げます。
息を吸いながら、元に戻します。
手の付き方に注意です。中指を自分の方へ向けると思っている方が 多いのですが、この時のポイントは、肘が真後ろに向くことです。手を少し外向きに置いた方がやりやすい方もいるはずです。 注意点は肘を伸ばしきらないことです。(突っ張りすぎない)
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