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まずは運動と免疫の関係について・・・
運動は適度に行うと、ナチュラルキラー細胞(NK細胞)が活性されると言われています。
過度の運動は体にとってストレスになってしまい、逆に免疫力を低下させてしまいますので、普段運動しない人は軽い運動から始めることをおすすめします。絶対に無理は禁物ですよ!
そして、重要なのは運動を楽しむこと!
いやいや強要される運動を行っても逆効果です。楽しみながら運動をすると、さらなるNK細胞の活性が望めると言われています。
ここでは、楽しみながら毎日継続して運動することのできる、簡単な運動法をご紹介していきますので、是非チャレンジしてみてくださいね。 |
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